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筋力トレーニング|体幹トレーニング|ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜  

筋トレは最高のダイエット方法!!
筋トレは肉体改造の最強の近道!!

『カッコイイ理想のカラダになりたい!』それは誰もが一度は通る道ではないでしょうか。ムキムキマッチョの格闘家や、すらっとスマートなモデルなど、それぞれ理想のカラダは違いますが、やるべきことは一つ!!それは筋トレ。以前挑戦したけれど、まったく筋肉がつかなかった、全然痩せなくて効果がなかったとあきらめてしまうのはもったいないことです。あなたの体は『理想のカラダ』になることを待っています。無理をせず、続けることで少しづつですが確実に体は変化していきます!筋トレの基本的な知識を身につけて、効率よくトレーニングしていきましょう

『体幹トレーニング』一日5分から!たるんだ体を痩せやすい体に!

【腹部】お腹をすっきりさせたい!割れた腹筋を手に入れたい!

スリスリ腹筋 かかとタッチ すねタッチ サイドブリッジクロスレイズ ニートゥーチェスト

【背部・腰部】キレイな姿勢になりたい!腰を強くしたい!

バックエクステンション 膝立てクロスレイズ フォワードランジ スパインヒップリフト

【胸部】バストアップしたい!胸板を厚くしたい!

プッシュアップ パームプレス

【脚部】スラっとした脚を手に入れたい!脚力を向上させたい!

ノーマルスクワット スタンディングレッグカール カーフレイズ

【尻部】ヒップアップさせたい!締まったお尻になりたい!

ヒップエクステンション スパインヒップリフト

『ウエイトトレーニング』本格的筋肉トレーニング

【胸筋】分厚い胸板を手に入れたい!薄い胸板から卒業したい!

ベンチプレスダンベルフライダンベルプレスディップス ケーブルクロスオーバー

【背筋】逆三角形の体になりたい!でかい背中を手に入れたい!

ラットプルダウン デッドリフト ダンベルロウ チンニング(懸垂)

【腕筋】太くカッコいい腕になりたい!細い腕から卒業したい!

ダンベルカール ハンマーカールトライセプスキックバック コンセントレーションカール

【肩筋】ごつい肩を手に入れたい!もうなで肩なんて言わせない!

ダンベルショルダープレス サイドレイズ ダンベルショルダーシュラッグ

【腹筋】割れた腹筋を手に入れたい!メタボ腹から卒業したい!

シットアップクランチ ツイストクランチサイドベント ケーブルクランチ

【脚筋】カッコいい筋肉質な脚になりたい!もやし脚から卒業したい!

スクワット レッグプレス レッグエクステンション  

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