レッグプレス｜精神と時の部屋

レッグプレス　　　8～12回×3セット

スタートはレッグプレスマシンに胸を張り背中を軽く反って座ります。そして脚を肩幅程度に開き、脚が伸びきる直前まで足の裏でゆっくりとウエイトを押し上げていきます。戻す時も、ゆっくりと元の位置まで戻していきます。