本文へスキップ

筋力トレーニング｜体幹トレーニング｜ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜 　

クロスレイズ　　　１０秒×左右交互３セット

主に腹斜筋を鍛える運動

スタートは両足を開いて後ろに伸ばし、ヒジを肩の真下についた状態で体を浮かせます。そこから対角にある腕と脚を同時に上げます。このとき全身が上下左右に大きく傾いてしまうのはNGです。体を水平に保ち、骨盤を安定させる意識を持ちましょう。