レッグエクステンション｜精神と時の部屋

レッグエクステンション　　　8～12回×3セット

スタートは、レッグエクステンションマシンに座りパッドに足を掛けます。そして太ももの筋肉を意識しながら足を伸ばすように、ゆっくりとウエイトを押し上げていきます。戻す時も、太ももの筋肉を意識しながらゆっくりと戻していきます。