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精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜 　

カーフレイズ　　　１０回×3セット

主に下腿三頭筋、ヒラメ筋に効果がある運動

スタートは壁に片手をつき、軽く体を支えます。そしてゆっくりとつま先で真上に体を持ち上げます。下すときは床にカカトがつかないようにしましょう。

※このとき手で体を支えてしまうと負荷が逃げて効果が薄れてしまうので、あくまでもバランスをとる程度にしてください。