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BCAA
BCAAは体内で合成されない必須アミノ酸のうちの3つ。『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』の総称です。
強くて健康な体を保つため、筋肉をきちんと維持する必要があります。そのカギとなる要素が、３種の必須アミノ酸『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』です。BCAAは筋肉のエネルギーとなる、とても重要な必須アミノ酸であり大切な栄養素です。筋肉を構成している必須アミノ酸の30％〜40％がBCAAです。筋肉のタンパク質分解を抑え、日常生活やトレーニング時のエネルギー源になり、筋肉の合成の促進や維持にとても必要なアミノ酸です。
グルタミン
グルタミンは筋肉を体内で修復するときに必要とされるアミノ酸です。運動やトレーニングなどで失われたタンパク質を修復や補修する役割を持っています。そのためトレーニング後にはグルタミンを多く含む食品を摂取する必要があります。グルタミンは肉類や卵、魚類などに含まれていますが加熱されてしまうと成分が変質してしまうため食事での摂取は難しいといわれています。そのためサプリメントからの摂取が有効だといわれています。
クレアチン
クレアチンは筋肉にエネルギーを与えるアミノ酸です。筋肉はエネルギーを使って動きます。なのでトレーニングなどの運動後には筋肉の働きが落ちます。しかし、クレアチンが筋肉の予備のエネルギーを与えることによって、筋肉の持久力を上げ、本来の潜在能力を十分に発揮しやすくなるといった効果が期待できます。
アルギニン
アルギニンは健康で活動的な体を維持するために必要なアミノ酸です。無駄な脂肪を落とし、タンパク質の合成を高め体を強くする効果があるためトレーニーがよくサプリメントで摂取しています。
