スタンディングレッグカール

スタンディングレッグカール10回～15回×３セット

スタートは壁の横に立ち、片手をつきます。そして両足を揃えた状態からゆっくりと片足を上げます。この時、カカトがお尻につくイメージで。ヒザが前や後ろにいってしまうと負荷が逃げてしまうので注意しましょう。