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筋力トレーニング｜体幹トレーニング｜ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜 　

ダンベルショルダーシュラッグ　　　8〜12回×3セット

主に僧帽筋に効果があるトレーニング

スタートは体の外側にダンベルを持って立ちます。そして反動を使わずに僧帽筋を意識しながら首をすぼめるように上げます。下すときもゆっくりと下していきます。

※可動域が少ないのでゆっくりと行いましょう。