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筋力トレーニング|体幹トレーニング|ダイエット
かかとタッチ
10回×3セット
主に腹直筋に効果的な運動
スタートはかかとを上げ、ヒザを90度に曲げた状態から始めます。骨盤が正しい位置にくるように腰をしっかりと床につけます。そこから上体を起こし、指先でかかとをタッチします。これを繰り返していきます。
※
呼吸を止めず上体を後ろに倒すときにゆっくりと吸い、上体を起こすときにゆっくり吐いて行いましょう
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