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筋力トレーニング|体幹トレーニング|ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜  

かかとタッチ   10回×3セット

主に腹直筋に効果的な運動

スタートはかかとを上げ、ヒザを90度に曲げた状態から始めます。骨盤が正しい位置にくるように腰をしっかりと床につけます。そこから上体を起こし、指先でかかとをタッチします。これを繰り返していきます。

呼吸を止めず上体を後ろに倒すときにゆっくりと吸い、上体を起こすときにゆっくり吐いて行いましょう

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