ケーブルクロスオーバー｜精神と時の部屋

ケーブルクロスオーバー　　　8回～12回×3セット

スタートはケーブルマシンの中央に立ち、両手でグリップを握りヒジを90度に曲げます。この時グリップを握った手は胸のラインにします。そして片足を前に出し、両腕を前に押し、両手が伸びきったところでグリップをクロスさせます。戻すときもヒジが90度になるところまで戻します。

※クロスさせる時の高さで負荷が変わります。クロスさせた手が高ければ大胸筋上部、低ければ大胸筋下部に効果があります。