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筋力トレーニング｜体幹トレーニング｜ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜 　

ニートゥーチェスト　　　５〜１０回×３セット

腹筋下部＆大腰筋に効果的な運動

スタートは両手を床につけて上体を支えます。その姿勢から、ヒザを胸のほうへゆっくりと引き寄せる動作を繰り返します。

※上体は動かさず、ヒザをしっかりと胸の方へひきつける。