フォワードランジ｜精神と時の部屋

フォワードランジ　　左右交互１０回×３セット

スタートは両手を頭の後ろに組み、お尻が水平になるように片足を前に出し、９０度に曲げ、後ろで支えている足も９０度に曲げます。（この時、床にヒザがつかないようにします）そして、３秒ほどかけ前に出している足で息を吐きながら持ち上げていきます。これを交互に行います。　