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筋力トレーニング｜体幹トレーニング｜ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜 　

ダンベルショルダープレス　　　8〜12回×3セット

主に三角筋、僧帽筋に効果があるトレーニング

スタートは両手にダンベルを持ち、肩のラインに保ちます。そして肩の筋肉を意識しながら真っ直ぐに持ち上げます。下すときもゆっくりと肩のラインまで下していきます。

※持ち上げる時に、外側に傾いてしまうと三角筋への負荷が逃げてしまうので注意しましょう。