ケーブルクランチ｜精神と時の部屋

ケーブルクランチ　　　8～12回×3セット

スタートはケーブルマシンの前に立ち、グリップを順手で握ります。ヒジを軽く曲げ、上半身を少し前傾させます。そして反動を使わずに、腹筋を意識しながら上半身を丸めるイメージで下に引っ張っていきます。この時、腕で引っ張るのではなく腹筋を使いましょう。戻す時も腹筋を意識しながらゆっくりと戻していきます。