ダンベルロウ｜精神と時の部屋

ダンベルロウ　　　8～12回×3セット

スタートはフラットベンチに片手、片足をつき背中を平行に保ち、ついていない片手でダンベルを持ちます。そしてヒジが90度になる程度までゆっくりと引き上げます。この時、腕で持ち上げるのではなく、背中で引き上げるイメージで行います。下すときもゆっくりと床につかないように腕を真っ直ぐの状態まで下します。