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筋力トレーニング｜体幹トレーニング｜ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜 　

体幹トレーニング（コアトレ）

『体幹トレーニング』一日5分から！たるんだ体を痩せやすい体に！

【腹部】お腹をすっきりさせたい！割れた腹筋を手に入れたい！

スリスリ腹筋 かかとタッチ すねタッチ サイドブリッジクロスレイズ ニートゥーチェスト

【背部・腰部】キレイな姿勢になりたい！腰を強くしたい！

バックエクステンション 膝立てクロスレイズ スパインヒップリフト フォワードランジ

【胸部】バストアップしたい！胸板を厚くしたい！

プッシュアップ パームプレス

【脚部】スラっとした脚を手に入れたい！脚力を向上させたい！

ノーマルスクワット スタンディングレッグカール カーフレイズ

【尻部】ヒップアップさせたい！締まったお尻になりたい！

ヒップエクステンション スパインヒップリフト