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筋力トレーニング|体幹トレーニング|ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜  

スリスリ腹筋  10回×3セット

主に腹直筋に効果がある運動

スタートの姿勢は、ヒザを90度に曲げ、手首とヒザをつけた状態から始めます。骨盤の位置が正しいかを常に意識しながら指先がヒザにつくまでゆっくりと後ろに体を倒していきます。今度はゆっくりと上体を起こしていき再び手首がヒザにつくところまでもっていきます。これを繰り返していきます。

呼吸を止めず上体を後ろに倒すときにゆっくりと吸い、上体を起こすときにゆっくり吐いて行いましょう。

かかとタッチ

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