デットリフト｜精神と時の部屋

デットリフト　　　8～12回×3セット

スタートは中腰になり背筋を伸ばした状態でバーベル、ダンベルを握ります。この時、背中を丸めてしまうと腰を痛めてしまうので注意しましょう。そして姿勢を保ちながらゆっくりと腰を起こすと同時にヒザを使い背中の筋肉を意識しながら上げていきます。下すときも背中を伸ばし腰を曲げゆっくりと下していきます。