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筋力トレーニング|体幹トレーニング|ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜  

トライセプスキックバック   8〜12回×3セット

主に上腕三頭筋に効果があるトレーニング

スタートはフラットベンチに片手、片足をつき背中を平行に保ち、体にヒジを固定し、片手でダンベルを持ちます。そして反動を使わず、上腕三頭筋を意識しながら体と平行になるようにヒジを伸ばしていきます。下すときも反動を使わずにゆっくりと下します。