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筋力トレーニング|体幹トレーニング|ダイエット

精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜  

サイドベント   左右交互8〜12回×3セット

主に腹斜筋に効果があるトレーニング

スタートは足を肩幅程度に開いて立ち、ダンベルを片手に持ち、反対の手は頭の後ろに軽く添えます。そして脇腹をストレッチするようにダンベルを持っている方に上体を横に傾けます。戻す時に、脇腹の筋肉を意識しながらゆっくりと上げていきます。これを交互にやっていきます。

上体が前や後ろに傾かないように注意しましょう。