ラットプルダウン｜精神と時の部屋

ラットプルダウン　　　8～12回×3セット

スタートはマシンに座り、肩幅よりやや広めのバーを握り、太ももを固定します。背中を丸めずに体をやや後ろに傾けます。そして肩甲骨を寄せるイメージでゆっくりと胸の位置までバーを引きつけます。戻すときも力を抜かずゆっくりと反動を使わずに戻していきます。