ツイストクランチ｜精神と時の部屋

ツイストクランチ　　　8～12回×3セット

スタートは床に仰向けになり、両手を頭の後ろに組みます。そして体をひねるように起こし、左の脚のヒザを曲げ、右のヒジとくっつけます。次は右の脚のヒザを曲げ、左のヒジをくっつけます。これを交互に行っていきます。常に脇腹を意識しましょう。