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精神と時の部屋
〜肉体改造総合サイト〜 　

すねタッチ　　　１０往復×３セット

主に腹斜筋を鍛える運動

スタートの姿勢は、ヒザを９０度に曲げて仰向けに寝た状態から始めます。この時、腰と床との間にすきまができないようにします。腹筋を意識しながら上体をひねりつつ起こし、手で反対側の足のすねをタッチします。すねに手が届かなければタッチするのはヒザでもOKです。また、体が安定しなければ反対側のヒジを床についても大丈夫です。起き上がることよりもひねりを意識して行いましょう。

※呼吸を止めず上体を後ろに倒すときにゆっくりと吸い、上体を起こすときにゆっくり吐いて行いましょう。