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筋力トレーニング｜体幹トレーニング｜ダイエット

精神と時の部屋
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ウエイトトレーニング

『ウエイトトレーニング』本格的筋肉トレーニング

【胸筋】分厚い胸板を手に入れたい！薄い胸板から卒業したい！

ベンチプレスダンベルフライダンベルプレスﾃﾞｨｯﾌﾟｽ ケーブルクロスオーバー

【背筋】逆三角形の体になりたい！でかい背中を手に入れたい！

ラットプルダウン デッドリフト ダンベルロウ チンニング（懸垂）

【腕筋】太くカッコいい腕になりたい！細い腕から卒業したい！

ダンベルカール ハンマーカールトライセプスキックバック コンセントレーションカール

【肩筋】ごつい肩を手に入れたい！もうなで肩なんて言わせない！

ダンベルショルダープレス サイドレイズ ダンベルショルダーシュラッグ

【腹筋】割れた腹筋を手に入れたい！メタボ腹から卒業したい！

シットアップクランチ ツイストクランチサイドベント ケーブルクランチ

【脚筋】カッコいい筋肉質な脚になりたい！もやし脚から卒業したい！

スクワット レッグプレス レッグエクステンション