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筋力トレーニング|体幹トレーニング|ダイエット
ニートゥーチェスト
5〜10回×3セット
腹筋下部&大腰筋に効果的な運動
スタートは両手を床につけて上体を支えます。その姿勢から、ヒザを胸のほうへゆっくりと引き寄せる動作を繰り返します。
※上体は動かさず、ヒザをしっかりと胸の方へひきつける。
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